Námskeið
Hámarksárangur
Sniðið að þeim sem stunda hreyfingu og íþróttir.
6 fyrirlestrar - 6 meðferðir að eigin vali - 12 vikna æfingaáætlun og hlaupahópur
- Árangur er ekki tilviljun
- Fitudreifing, vöðvamagn, vökvi og mismunandi samsetning vefja.
- Áhrifavaldar - næring & hreyfing
- Áhrifavaldar - svefn & streita
- Mikilvægi endurheimtar og hvernig á að forðast meiðsli
- Stuðningsmeðferðir s.s. kuldi, súrefni, rauð ljós og aðrar meðferðir.
Leiðbeinendur: Már Þórarinsson, Sigurður Örn Ragnarsson og Lára Hafliðadóttir
Kemur fljótlega
Léttara líf
Sniðið að þeim sem vilja taka heilbrigð skref í áttina að léttara lífi og betri lífsgæðum hvort sem fólk stundar íþróttir eða ekki.
6 fyrirlestrar - 6 meðferðir að eigin vali - 12 vikna næringaráætlun og facebook hópur
- Heilbrigð þyngdarstjórnun - hvaða leiðir eru vænlegar til varanlegs árangurs?
- Meltingin og flóran
- Fitudreifing, vöðvamagn, vökvi og mismunandi samsetning vefja.
- Persónulegt mataræði - hvaða leið hentar hverjum? Blóð - efnaskipti - hvatberar - fitubruni.
- Aðrir áhrifavaldar - hreyfing, svefn & streita
- Markmið, árangur og venjur vs boð og bönn.
Leiðbeinendur: Ásdís Ragna Einarsdóttir og Lukka Pálsdóttir
Kemur fljótlega
100 ára heilbrigði
Fyrir alla sem vilja hlúa að heilsunni og vera í toppstandi ...alla ævi!
6 fyrirlestrar - 6 meðferðir að eigin vali - 12 vikna æfingaáætlun miðuð við þín markmið.
- Langlífi eða heilbrigði? - viltu kannski bæði? Hve gömul er heilsan þín?
- Topp tíu listinn - hvað hefur áhrif?
- Fitudreifing, vöðvamagn, vökvi og mismunandi samsetning vefja.
- Áhrifavaldar - næring & hreyfing
- Áhrifavaldar - svefn & streita
- Hvernig kemst ég á Ólympíuleika 100 ára og hverjar eru keppnisgreinarnar?
Leiðbeinendur: Lukka Pálsdóttir, SIgurður Örn Ragnarsson og Már Þórarinsson
Kemur fljótlega
Heilsulæsi 101
Lærum að lesa í okkar eigin lykiltölur og byggja upp góða heilsu með góðum ákvörðunum
6 fyrirlestrar - blóðmæling og mæling á líkamssamsetningu innifalin
- Heilsa er ekki bara heppni!
- Blóðsykur - er insúlínviðnám toppurinn á ísjakanum?
- Blóðfitur - kólesteról - vinur eða skaðvaldur? Hvað hefur helst áhrif?
- Fitudreifing, vöðvamagn, vökvi og mismunandi samsetning vefja.
- Áhrifavaldar - næring & hreyfing
- Áhrifavaldar - svefn & streita
- Hvernig nýti ég mér þekkinguna í daglegu lífi til að hámarka heilsuna?
Leiðbeinendur: Lukka Pálsdóttir, SIgný Sveinsdóttir og Sigurður Örn Ragnarsson
